【４コマ漫画#041】HbA1cが上昇！ （間食で改善じゃ）
3ヶ月に一度の定期受診。
毎回「大丈夫かな？」と手に汗握る瞬間です。
しかし、今回の結果は…
まさかのHbA1c数値アップ！
ショックを隠しきれないワシですが、
嘆いてばかりもいられん。
今日から「大人の間食術」でリベンジ開始じゃ！
4コマ漫画
各コマの展開:
- 1コマ目：
3ヶ月に一度の定期受診じゃ。ちと緊張するのう…
/ （病院の待合室は、何度来ても慣れんもんじゃな）
- 2コマ目：
どれどれ、今回の結果は…
/ （今回は節制したつもりじゃったが、どう出るか…）
- 3コマ目：
あちゃ〜……！HbA1cが上がってる〜！！
/ （目の前が真っ暗！あの時食べたケーキが原因か！？）
- 4コマ目：
今日からおやつは『素焼きアーモンド』じゃ！小分けで、よく噛んで…大人の間食だのう。
/ （ピンチをチャンスに！健康的な食習慣を身につけるチャンスじゃな）
深掘り記事コンテンツ
HbA1cが上がった時に見直すべき「間食」のルール
HbA1cの数値が上がってしまう主な原因の一つに、
血糖値を急激に上げる「糖質の摂りすぎ」があります。
特に空腹時の甘いお菓子や菓子パンは、
血糖値スパイクを引き起こしやすく、
血管に負担をかけます。
まずは、何を食べているかを振り返ることが第一歩。
量だけでなく「質」に注目し、
血糖値が上がりにくい低GI食品を選ぶことが数値改善への近道です。
ワシのように、まずは一番の楽しみである
「おやつ」から見直してみるのが、長続きする秘訣じゃよ。
ヘモグロビンA1c（HbA1c）とは？
ヘモグロビンA1cは、簡単に言うと
「過去1〜2ヶ月間の血糖値の平均」を示す数値です。
健康診断などの血液検査で、
糖尿病のリスクを判断する際に最も重視される指標の一つです。
血糖値スパイクとは？
血糖値スパイクは、
食後の短時間に血糖値が急激に上がり、その後急降下する現象のことです。
グラフにすると、針（スパイク）のように鋭く突き上がる形になるため、
こう呼ばれています。
なぜ「素焼きアーモンド」が数値改善の味方になるのか？
ナッツ類の中でも、
アーモンドは食物繊維やビタミンE、マグネシウムが豊富に含まれています。
これらは糖の代謝を助け、
食後の血糖値上昇を緩やかにする働きが期待できるんじゃ。
また、噛みごたえがあるため、少量でも満足感を得やすく、
食べ過ぎを防いでくれるのも大きなメリット。
ポイントは「素焼き」で「無塩」のものを選ぶこと。
味付けされたものは塩分や余計な油分が気になるからのう。
小分けにして、一粒ずつゆっくり噛んで味わうのが
「大人の嗜み」というもんじゃ。
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【本日の資産運用チェック】2026/02/22（日）現在
★★「急激に上がらなくてもいいので、ゆっくりしっかり上がってほしい‥上下が激しすぎる😓👀」★★
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