【４コマ漫画#035】VO2 Maxの衝撃（若返りへの決意）

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Apple Watchやスマホの「ヘルスケア」アプリを

眺めていたトシミズ。

そこで目にした「VO2 Max（最大酸素摂取量）」の数値に、

最初は鼻高々でしたが……。

データの推移に隠された「残酷な真実」が、

トシミズの運動魂に火をつけます！

冬の運動不足を解消し、目指すは「体力年齢50代」。

その奮闘の始まりをご覧ください。

4コマ漫画

■ 各コマのセリフと心の声

【1コマ目：起】

• セリフ：「ふむ、『ヘルスケア』の『VO2 Max』とな？」
• （心の声）： 最近のスマホは何でも数値化してくれるんじゃな。どれどれ、わしの実力を見てみるか。

【2コマ目：承】

• セリフ：「67歳で『31.1』！平均より上じゃと！わしもまだまだじゃのう！」
• （心の声）： スキーだって現役じゃし、同年代には負けとらんわい。わっはっは！

【3コマ目：転】

• セリフ：「なぬっ！？右肩下がり！？去年より下がってるーっ！！」
• （一言コメント）： グラフの残酷な角度に、老眼も一気に吹き飛ぶ衝撃。

【4コマ目：結】

• セリフ：「冬の運動不足か！雪が解けたらウォーキング再開じゃ！目指せ50代！」
• （心の声）： 待っておれよ春！このメラメラと燃える闘志で、雪もろとも脂肪も老化も溶かしてやるわい！

関連トピック

1. VO2 Maxとは？シニア世代が注目すべき「持久力の指標」

VO2 Max（最大酸素摂取量）とは、

1分間に体内に取り込むことができる酸素の最大量のこと。

いわば「エンジンの排気量」のようなもので、

全身持久力の指標となります。

67歳のトシミズの「31.1」という数値は、

同年代の中では確かに「高い」部類に入ります。

しかし、数値そのものよりも重要なのは

その「推移」です。

トシミズのように過去の自分と比較することで、

無自覚な体力の低下に気づけるのが

データ管理の最大のメリットと言えるでしょう。

2. 「冬の運動不足」をどう取り戻す？春からのリカバリー計画

雪国や冬の時期は、どうしても活動量が減り、

VO2 Maxも低下しがちです。

トシミズが決意した「ウォーキングの再開」は、

持久力アップに非常に有効です。

まずは週に3回、1回30分程度の

「ややきつい」と感じるペース（早歩き）から始めるのがコツ。

無理に数値を上げようとせず、

まずは冬の間に固まった関節や筋肉をほぐすことからスタートし、

徐々に50代の数値（約35〜39前後）を目指していきましょう。

【トシミズはVO2 MaxをApple WatchとiPhoneで計測しています】

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