68歳からのデジタルデトックス｜数独アプリを消して手に入れた「空白の時間」の贅沢

※ 当サイトではアフィリエイト広告を利用しています

こんにちは。最近68歳になったトシミズです。

最近、私のスマホから一つの習慣が消えました。

最近ハマって、愛用していた「数独」のゲームアプリです。

Contents

序文：きっかけは「数独」だった
1. デジタル断捨離の実踐：何を捨てたか

序文：きっかけは「数独」だった

その数独アプリは、私にとって非常に心地よい場所でした。

パズルを解く面白さがあり、

ついつい夢中になってプレイしてしまう。

しかし、ある時ふと立ち止まって考えたのです。

「これは結局、ただの暇つぶしではないのか？」

68歳。私に残された時間は、限りがあります。

その貴重な時間を、ただ「暇つぶし」として、

受動的に溶かしていくことは、

今の私にとって正しい判断なのだろうか？

無意識のうちにスマホを開き、

無意識のうちに時間が過ぎていく。

この「暇つぶし」への逃避に対する、静かな危機感が、

アプリ削除の引き金となりました。

1. デジタル断捨離の実踐：何を捨てたか

数独アプリを消した勢いで、

スマホの中の本格的な「整理」を始めました。

アプリの整理：つい開いてしまうゲームや、情報の洪水のようなアプリを削除。
写真・動画の整理：これまでの画像も順に見ながら、必要ないものを削除。私はよく写真や動画を撮るのですが、驚くべきことに、ほとんど見返さないのです。「見ないのになぜ撮るのか？」という核心的な問いが浮かび、思い切って削除しました。
クラウドの整理：Googleドライブ内のファイルも一つずつ確認し、不要なものを削除。デジタル上の「ゴミ」を取り除き、風通しを良くしました。

これを巷で言う

「デジタルデトックス」

と呼んでよいのかどうかはわかりません。

しかし、必要のないデータを削除し、

道具としてのスマホを健全な体制にしていくことで、

メンタル面も不思議と健康になっていく感じがしています。

デトックス（Detox）とは、体の中にたまった「毒素」や「老廃物」を外に出すことを言います。

「解毒」を意味する「detoxification」を略した言葉です。

3つのポイント

出す力： 汗、尿、便などを通じて、不要なものを排出します。
主な臓器： 体内では主に肝臓（毒を無害にする）と腎臓（ろ過して尿にする）がその役割を担っています。
目的： 代謝を良くし、肌荒れ、便秘、むくみなどの不調を整えるために行われます。

日常生活では、バランスの良い食事、十分な水分補給、適度な運動や入浴などで「出しやすい体」を作ることが基本です。

2. デジタルからフィジカルへ：身体もデトックスしたい

デジタルの整理が進むと、

今度は身体の「デトックス」にも意識がシフトしました。

ウォーキングはかなりやり込んでおり、

今日も9kmを完歩。

歩きながら考えるのは、「身体の贅肉を取り除く」ことです。

デジタルデータを削ぎ落とすように、

体脂肪を燃焼させ、スマートに引き締まった体にしたい。

しかし、問題は上半身です。

肩の痛みが引かないので、

今のところ、激しい運動は避け、

ストレッチのみに留めています。

思いっきり汗をかくことで、

体内の悪いものを外に出したい（能動的な発汗）。

肩の痛みが取れた段階で、水中運動やサウナなども含め、

果たして何をすべきか？ということを、今は静かに考えています。

3. 「空白の時間」をどう生きるか

数独アプリを削除して生まれた

「空白の時間」を、どう過ごすべきか。

正直に言えば、最初のうちは

手持ち無沙汰で「もやもや」することもありました。

しかし、それはこれまで私が「何がしたいのか」を

自分に問いかけるのを避け、

手軽な暇つぶしで思考を停止させていた証拠かもしれません。

これからは、デジタルの画面を眺める受動的な時間ではなく、

自分の手や体、五感を動かす「アナログな没頭」へと、

その空白を充てていきたいと考えています。

深みのある鑑賞体験：断片的なニュースを追うのではなく、一冊の本をじっくりと読み込む。あるいは、映画館や劇場へ足を運び、大きなスクリーンや舞台から伝わる「熱量」を全身で受け止める。効率を求めない鑑賞こそ、今の私に必要な贅沢です。
手触りのある通信、アマチュア無線：デジタルデトックスといっても、すべての電子機器を捨てるわけではありません。例えばアマチュア無線。最新のIC-7300MK2を使いながらも、空電ノイズの中から遠くの誰かの声を探し出し、ダイヤルを回して周波数を合わせる。この「物理的な操作感」と「一期一会の対話」は、スマホのチャットにはない、非常にアナログで人間味のある体験です。
五感で味わう旅：ネットで観光地を検索するのではなく、紙の地図を広げてルートを練る。5月末に予定しているPCX125での九州・四国ツーリングでは、風の匂いやエンジンの振動、その土地の空気感を、レンズ越しではなく自分の目で直接焼き付けたいと思っています。