【AIで生活をアップデート⑤】ChatGPTに投げやすい“メモ箱”をスマホに。AIX生活の第一歩を作ろう

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【AIで生活をアップデート】シリーズ｜第5回

🟡 1. AIX生活、はじめの一歩は“メモ”から

「AIと暮らす」と聞いて、何を思い浮かべますか？

便利そうだけど、なんだか難しそう。そんなふうに感じる方も多いはずです。

でも、AIX（AI×生活）を始めるのに、特別な準備は要りません。

必要なのは、スマホ1つと「日々のメモ」。

思いついたこと、気になったこと、ふとした気づきを記録しておくだけで、AIはそれを元にあなたをサポートしてくれます。

メモ以外にも、コンビニ等でのレシートやヘルスケアのデータ（歩数や睡眠時間等）などはそのまま、ChatGPTにコピペすることでAIX生活を進めることができます。

🟢 2. アプリ選び：自分に合った“メモ箱”を見つけよう

メモアプリといっても種類はさまざま。

自分に合う「メモ箱」を選ぶのが最初のポイントです。

どれも無料で始められるので、まずは試してみるのが一番です。

また、ChatGPTに「2025日記4月」というような時系列のプロジェクトを作成し、そこに直接メモを入力していくという方法もあります。しかし、ChatGPTのプロジェクトはPlusプラン（有料）でしか使用できません。

わたしの場合は、Evernoteを毎日の記録、備忘録としています。随分昔からEvernoteに絞って、情報を保存しています。また、Google keepは家族との共有の買い物メモとして使っています。

複数を用途別に使い分けるのもおすすめです。

🔵 3. 運用のコツ：メモが“活きる”工夫

せっかく書いたメモも、埋もれてしまえば意味がありません。

以下のようなちょっとした工夫で、活きたメモになります。

AIに“投げやすい”よう、シンプルで整理された形を心がけましょう。

🟣 4. テンプレ＆日常化：メモの“型”を作っておく

「今日は何を書こう？」と悩むのは、習慣化の敵です。

だからこそ、テンプレートを用意しておくとラク。

例：1日1メモテンプレ

• 今日の気づき：
• 気分・体調：
• 使ったお金：
• 試したこと・食べたもの：

テンプレはアプリの固定メモとして保存しておき、毎日コピーして使えばOK。

“AIに渡す前提”で記録しておくことで、後からの活用もぐっと楽になります。

🔴 5. モチベ維持：1人で頑張らない工夫

習慣化には「振り返りの時間」が欠かせません。

1週間に1回、自分のメモをChatGPTに読ませて、対話する時間を設けてみましょう。

「最近、体調はどう？」
「支出が増えてない？」

など、AIに聞いてみると意外な発見があることも。

こうしたやりとりが「続けてよかった」と思える体験になります。

⚪️ 6. まとめ：AIが暮らしの伴走者になるメモ環境とは？

AIX生活の第一歩は、スマホ1つと“記録する習慣”から。

どのアプリを使うかよりも、

「気づいたらメモする」
「自分の生活を観察する」ことがカギです。

日々の気づきをAIに活かすことで、暮らしがじわじわとアップデートされていきます。

ただし、AIにメモを見せるときは、個人情報やプライバシーに関わる内容は送信しないよう注意が必要です。

名前や住所、病歴、他人の情報などは書かずに、

あくまで“AIと共有しても問題ない範囲”を心がけましょう。

あなたの暮らしに、AIという“伴走者”を迎え入れてみませんか？

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